وجبة إفطار لذيذة غنية بالألياف والبروتين
- خالي من زيت النخيل
- مصدر الألياف الغذائية
هل تحب الفطائر؟ أعتقد أن إجابة هذا السؤال بالنسبة لمعظم الناس هي نعم بكل تأكيد. سواء كانت الفطائر مربى أو كاكاو أو أي نكهة أخرى، فإن كل شخص تقريبًا لديه نكهة مفضلة. إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا، فربما تكون قد تناولت بالفعل واحدة من هذه الفطائر.
في هذه الحالة، ننصحك بتجربة فطيرة البروتين لدينا، وهي حلوى تعتمد على دقيق الشوفان ويمكن أن تكون بديلاً للفطيرة التقليدية في النظام الغذائي للرياضيين، أو للأشخاص النشطين، أو إذا كنت تريد فقط استكمال تناولك اليومي من البروتين والألياف.
يمكن أن تكون الفطائر البروتينية أيضًا خيارًا رائعًا لأولئك الذين يذهبون في رحلة طويلة على الطريق أو رحلة المشي لمسافات طويلة ويريدون شيئًا سهل التحضير ليأخذوه معهم، ربما للعائلة بأكملها.
سواء كنت تفضل نكهة الشوكولاتة بالموز أو نكهة الشوكولاتة البيضاء وجوز الهند، فإننا نوصي أيضًا ببودنج البروتين لصنع كعكة كريمية حقيقية، مما يرضي أسنانك الحلوة في نفس الوقت.
اقتراحات تقديم
اخلطي ملعقة واحدة (37 جم = 2.5 ملعقة كبيرة = ملعقة واحدة) مع 100 مل من الماء أو الحليب منزوع الدسم. رجيها أو حركيها بقوة حتى تشبه عجينة الفطائر التقليدية. ثم ضعيها في مقلاة غير لاصقة واطهيها على نار متوسطة حتى تكتسب اللون البني الذهبي على كلا الجانبين (1-2 دقيقة على كل جانب، حسب سمك العجين). جربي سمك العجين وحجم الفطائر وأوقات الخبز للحصول على الفطائر التي تريدينها. بمجرد تحضيرها، قومي بتخزينها في الثلاجة وتناوليها خلال يوم واحد!
تخزين
يُحفظ مغلقًا بإحكام في مكان بارد وجاف. بعد الفتح، يُستهلك خلال 6 أشهر.
حقائق عن المكملات الغذائية
فطيرة بروتين من Scitec Nutrition بالشوكولاتة والموز
1 حصة: 37 جرام | 1 مغرفة
عدد الحصص: 28
37 جرام
جمهورية أيرلندا
2
100 جرام
سعرات حرارية
621 كيلوجول / 147 كيلو كالوري
1679 كيلوجول / 398 كيلو كالوري
سمين
3,40 جرام
5%
9,10 جرام
منها مشبعة
1,9 جرام
9%
5,0 جرام
الكربوهيدرات
17 جرام
7%
47 جرام
سكر
3,7 جرام
4%
10.0 جرام
الألياف الغذائية
2,0 جرام
**
5,5 جرام
بروتين
11 جرام
22%
29 جرام
ملح
0,66 جرام
11%
1,8 جرام
2 RI%: المدخول المرجعي للبالغين المتوسطين (8400 كيلوجول/2000 كيلو كالوري).
***لم يتم تحديد أي RI.
المكونات : دقيق الشوفان ( الجلوتين ) 35٪، بروتين مصل اللبن الفوري ( الحليب ) 17٪ [مركز بروتين مصل اللبن ( الحليب )، مستحلب: الليسيثين ( الصويا )]، مسحوق الحليب الكامل ، مالتودكسترين 11٪، مسحوق الكاكاو قليل الدسم، نكهات، مركز بروتين الحليب 2.5٪، بروتين بياض البيض 2.5٪، مسحوق الزبادي ( الحليب )، مسحوق الكوارك ( الحليب )، عامل التخمير (كربونات الصوديوم)، ملح، حمض (حمض الستريك)، مُحلي (سكرالوز). مصنوع في مصنع يصنع الحليب والبيض والجلوتين وفول الصويا والفول السوداني والكرفس والقشريات والأسماك والرخويات وثاني أكسيد الكبريت والمكسرات.